30 Aralık 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 15,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1284 kcal
|
Yağ: 36,70g | Prot: 80,34g | Karb: 135,60g.
Kahvaltı: Power Beans Reduced Sugar Almond Flavoured Hi Calcium Fresh Soya Milk (Marigold), Homemade Grilled chicken breast sandwich. Öğle Yemeği: Shaw's Boiled Carrots, Skinless Chicken Breast. Akşam Yemeği: Super Super - Roasted Hazelnut 3 In 1 White Coffee, Quinoa Quinoa (Generic cooked), Stir Fried Kai Lan with Beef, Chinese - Herbal Soup With Chicken Drumstick. Aperatifler/Diğer: The Bagel Nutri D-Day Diet Hazelnut Shake, Storck Merci. devamı için...
|
|
2190 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Dairesel Çalışma - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chocolatecandyfloss Kilo Geçmişi
|