07 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1553 kcal
|
Yağ: 36,33g | Prot: 74,29g | Karb: 241,55g.
Kahvaltı: Творожная Запеканка с Изюмом, Авоська Капуста Тушеная. Öğle Yemeği: Салат из Капусты и Огурца, Жареное Филе Свинины, Макфа Спагетти Гречневые Отварные. Akşam Yemeği: Ашан Гранат, ВкусВилл Запеканка Творожная с Изюмом. Aperatifler/Diğer: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Перекресток Яблоко Гольден, Чай с Лимоном и Сахаром, Кофе с Молоком и Сахаром, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Ашан Киви. devamı için...
|
|
2009 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|