|
It has been slow go-ing... at least I have not picked up... Definately building muscle and loving it... Gonna work-out really hard cause i am so looking forward to being 79kg.... wooohoooo
|
85,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 104,49g | Prot: 87,63g | Karb: 21,94g.
Kahvaltı: Coffee, pic n pay PnP Sweetener Stick Sachets, Nola Ultra Creamy Mayonnaise, Boiled Egg. Öğle Yemeği: Mozzarella Cheese (Whole Milk), Low Carb Lifestyle Low Carb Pita, Rainbow Chicken Polony, Cheddar Cheese, Chicken Thigh, Boiled Egg, Nola Ultra Creamy Mayonnaise, Lettuce, Coffee, pic n pay PnP Sweetener Stick Sachets. Akşam Yemeği: Margarine, Low Carb Lifestyle Low Carb Wraps (Low Carb Lifestyle), Bigelow Tea Green Tea with Lemon, pic n pay PnP Sweetener Stick Sachets. Aperatifler/Diğer: Tony Ferguson Jelly. devamı için...
|
|
3215 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 5 saat, Ev İşi - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 45 dakika, Oturma - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|