17 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,9 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3449 kcal
|
Yağ: 24,85g | Prot: 170,22g | Karb: 709,26g.
Kahvaltı: Aveia, Mamão Formosa, Maçãs Gala, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Caqui, Banana Nanica, Maçãs Gala, Integralmedica Whey 100% Pure, Integralmedica Whey 100% Pure, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine. Aperatifler/Diğer: Melancia, Maçãs Gala. devamı için...
|
|
2606 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|