20 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1589 kcal
|
Yağ: 58,04g | Prot: 113,53g | Karb: 151,48g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Жареное Яйцо, Диетическая Шарлотка. Öğle Yemeği: Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами и Соком Манго-Маракуйа, Чай с Лимоном и Сахаром, Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна, Борщ со Свининой. Akşam Yemeği: Магнит Апельсин, Mixbar Финики Сушеные с Косточкой, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Aperatifler/Diğer: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Холодный Кофе со Сливками и Сахаром, Сыр Чеддер. devamı için...
|
|
1948 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 1 dakika, Koşu - 10/kph - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|