08 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1555 kcal
|
Yağ: 71,83g | Prot: 115,95g | Karb: 121,11g.
Kahvaltı: Frozen Blueberries, MLO Sports Nutrition Brown Rice Protein Powder, JJ Virgin All In One Shake-Chai, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Coffee, Bob's Red Mill Flaxseed Meal. Öğle Yemeği: Rotisserie Chicken (Skin Not Eaten), Ducktrap Smoked Wild Sockeye Salmon, Raspberries, Wegmans Red Wine Vinegar, Spinach, Olive Oil, Guacamole, Black Beans, Wegmans Lemon & Garlic Marinade Chicken Breasts. Akşam Yemeği: Thai Kitchen Premium Fish Sauce, Brown Rice, Publix Red Bell Pepper, Thai Kitchen Lite Coconut Milk, Steamed or Boiled Shrimp, Thai Kitchen Red Curry Paste. Aperatifler/Diğer: Brookside Dark Chocolate Acai with Blueberry, Mango, Wegmans Roasted Whole Cashews Unsalted, Dry Roasted Pistachio Nuts (with Salt Added). devamı için...
|
|
2954 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
 Yorumlar
Just catching up on journals & hoping your work situation is going ok. You certainly seem to have the right attitude -- keep it up! Xoxox
09 Oca 14 üye tarafından: Ruhu
|
Thank you!! So far I am ok!!
15 Oca 14 üye tarafından: Lisa Kay
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|