08 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1908 kcal
|
Yağ: 60,45g | Prot: 86,27g | Karb: 256,89g.
Kahvaltı: Whole Milk, Quaker Oats Company Cap'n Crunch (Pre-packed Bowl), 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) . Öğle Yemeği: Smart Ones Smart Creations Homestyle Turkey Breast with Stuffing. Akşam Yemeği: Heinz Tomato Ketchup, Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips, Vlasic Bread & Butter Chips, Martin's Potato Hamburger Rolls, Land O'Lakes Light American Cheese, Jennie-O Lean Turkey Burger Patties 90/10, Healthy Choice Fettuccini Alfredo Bake. Aperatifler/Diğer: Brach's Butterscotch Hard Candy, Nestle Dark Chocolate Raisinets, Nature Valley Sweet and Salty Nut Granola Bars - Dark Chocolate Peanut & Almond (Nature Valley), kelloggs fiber one protein bar. devamı için...
|
|
3993 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Boks - 25 dakika, Oturma - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 7 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
GogglesPaesano Kilo Geçmişi
|