|
Depois de um acidente de moto na pista, o que são alguns kg a mais. Só de estar vivo é motivo suficiente para agradecer, o resto a gente corre atrás novamente.
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1852 kcal
|
Yağ: 12,08g | Prot: 121,47g | Karb: 339,60g.
Kahvaltı: Molico Leite em Pó Desnatado Nova Fórmula, Banana Nanica, Uvas-Passas (sem Sementes). Akşam Yemeği: Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders BCAA, Integralmedica Whey 100% Pure. Aperatifler/Diğer: Abacaxi, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Mamão. devamı için...
|
|
2642 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 25 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|