19 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2731 kcal
|
Yağ: 142,10g | Prot: 141,24g | Karb: 216,22g.
Kahvaltı: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Panco Pão de Forma Integral, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Camil Feijão Preto Cozido, Dita Marmita Escondidinho de Batata Doce com Frango. Akşam Yemeği: Seara Lasanha Integral à Bolonhesa. Aperatifler/Diğer: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Banana Prata, Aviação Manteiga com Sal, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Panco Pão de Forma Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Apis Vida Mel Orgânico, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Qualitá Uva sem Semente, Dux Whey Protein Isolado Coco. devamı için...
|
|
2845 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 40 dakika, Spor - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Rodrigo Rodrigues RJ Kilo Geçmişi
|