22 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1560 kcal
|
Yağ: 62,77g | Prot: 69,16g | Karb: 194,42g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, gold emblem Gold emblem granola. Öğle Yemeği: Morningstar Farms Spicy Black Bean Burger. Akşam Yemeği: Colavita Rachael Ray EVOO Extra Virgin Olive Oil, Feta Cheese, Beef and Pork Meatballs, Cooked Asparagus (from Fresh), Cooked Brussels Sprouts, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added). Aperatifler/Diğer: Claussen Kosher Dill Pickle Halves, Frigo Light Mozzarella Cheese Stick, V8 Low Sodium V8 100% Vegetable Juice, Boar's Head Black Forest Deli Ham, Quaker Rice Cakes - Cheddar Cheese. devamı için...
|
|
671 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 5 dakika, Koşu - 11/kph - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, x - 23 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|