Larissynha Günlüğü, 03 Haz 21

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Quando cheguei nesse plato eu também fiquei preocupado e acabei comendo um pouco demais e acabou até me ajudando o kg que ganhei pois voltei com mais disposição para diminuir o peso. Lembrando que foi uma experiência pessoal!  

Será que está comendo a quantidade de calorias que precisa?? Ficar muito abaixo, vai deixar o seu metabolismo lento ou travado. Faça pequenas refeições a cada 3 em 3h (atingindo suas calorias) para que possa queimar ainda mais. Outro fator importante, intensidade dos treinos. Muito oxigenação no sangue para oxidar as células de gordura!!! 

também estou na mesma, praticamente um mês estacionada 😞 

Aumentar o gasto calórico, fazer mais atividade física 

Acho estranho que ainda tenho mais de 15 kilos pra eliminar porque demorei 3 meses pra se for 12.5 e já empacou :c 

Em vez de comer de 3 em 3 horas descubra os benéficos de jejum intermitente , isso sim é saudável 

Tô nessa tbm, quase um mês sem perder nada... da um desânimo né 

seu metabolismo ajustou seu consumo diário de calorias para o déficit inicial, Ou você diminui ainda mais seu consumo calorico por dia, ou comece outra dieta de recomposição corporal. 

Eu corto açúcar w tento segurar a onda. o mais difícil não é perder ...é manter afs  

Aconteceu isso comigo uma vez. O problema é que eu fazia os mesmos exercícios e a mesma dieta. Então passei a variar. Mudei as frutas, as verduras, o café da manhã e os exercícios. Mudanças pequenas. Acontece que me organismo já tinha acostumado com a mudança de hábito. 

quanto de kcal você está consumindo? 

Se o déficit calórico seu já estiver muito baixo, ao invés de diminuir ainda mais a quantidade de calorias que você consome diariamente, você poderia fazer a dieta invertida, consome uma quantidade maior de calorias do que você já está habituada e depois retorna ao que já estava antes, assim o seu corpo ganhará certa quantidade de gramas, porém irá diminuir uma quantidade maior depois 

@naysaudavel.2: está em 1300 

As vezes a gente vai fazer dieta certinho. E o efeito platô não quer dizer que está errando. Apenas quer seu corpo de habituou com a dieta. Os especialistas no assunto dizem que nesse momento é preciso dar um "choque" no corpo. Por isso, mude a estratégia um pouco. Faça jejum, se não faz, se já faz mude o protocolo. Faça uma atividade física mais intensa, corte um pouquinho os carbos durante alguns dias, se já fez, tente um ciclo de carboidratos (pode pesquisar na internet sobre esse tipo de dieta, ela é muito usada por atletas). Enfim mude um pouco. Nosso corpo é esperto e reage ao que é novo. ;) abraços!  

Não desanime, continua sua dieta mudando alguma coisa nela, ou a quantidade de calorias, ou os alimentos, ou os exercícios 😃 

1300 calorias já está no limiar, de certo começou muito com sangue no olho e agora nao tem mais pra onde tirar calorias... Tem que fazer dieta de recomposição, aumentar caloria pra reativar metabolismo e depois voltar baixando UM POUCO POR SEMANA se nao vai cometer o mesmo erro!  

Só tem um jeito. Musculação!!!