05 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3276 kcal
|
Yağ: 34,33g | Prot: 233,14g | Karb: 566,79g.
Kahvaltı: Banana Nanica, Goiaba Vermelha, Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Öğle Yemeği: Goiaba Vermelha, Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Bodybuilders 100% Creatine, Midway Whey Protein 100%, Bodybuilders BCAA, Tirolez Nutri + Whey Morango , Uvas-Passas (sem Sementes), Aveia, Mamão Formosa, Maçãs Gala. Aperatifler/Diğer: Maçãs Gala, Mamão Formosa, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2629 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|