15 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
782 kcal
|
Yağ: 18,00g | Prot: 55,92g | Karb: 98,41g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak). Öğle Yemeği: Jamur, Kangkung. Akşam Yemeği: Bakmi, Bakso Ayam, Bakso Ayam, Bakso Ayam, Kubis. Aperatifler/Diğer: Lemon, J.CO JPoPs. devamı için...
|
|
1887 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|