josi38umu Günlüğü, 19 Haz 21

👏🏻👏🏻👏🏻 

Energias positivas e confiança🎆 só segue! 

1200 cal provavelmente é abaixo do seu consumo basal (que o seu corpo precisa pra sobreviver) quando consome abaixo dele, o corpo passa a economizar pra manter a sobrevivência, o ideal é comer acima da média basal e abaixo do gasto diário, provavelmente as 1500 está acima dessa média basal, comer muito é ruim e pouco a longo tempo TB é ruim 

Uma coisa que eu faço que pra mim tem sido bom é que dentro do meu consumo diário eu mantenho o cabo sempre entre 50g e 100g e proteína acima de 150g, porém em alguns dias eu aumento o cabo pra acima de 150g. Isso dá um chacoalhao no metabolismo. Faço isso pelo menos duas vezes na semana.  

muito bem! 😉 

Uma dieta de 1200 calorias é mto baixa e provavelmente por isso seu metabolismo estava lento. Dietas restritivas demais só atrapalham. 

tem três dias que o meu continua o mesmo peso 

Vc estava no efeito platô, acho 1.200 muito pouco, o mínimo seria 1350, fez bem em aumentar as calorias, tá ótimo! 

Minha meta tbm é 1500, da p passar de boa 😉