23 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3735 kcal
|
Yağ: 37,20g | Prot: 254,03g | Karb: 652,99g.
Kahvaltı: Maçãs Gala, Naturovos Albumina de Baunilha, Banana Nanica. Öğle Yemeği: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Ervilhas, Brócolis Cozido, Molico Leite em Pó Desnatado Nova Fórmula, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica, Maçãs Gala. Akşam Yemeği: Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Midway Whey Protein 100%. Aperatifler/Diğer: Mamão Formosa, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Banana Nanica, Aveia, Cebolas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala. devamı için...
|
|
2533 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 18 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 12 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|