|
3 день
1654 ккал
голода не было
зачем то съела 🍬 .. вообще не вкусно(
Потом попробовала протеиновый батончик.. вкусно! та же 🍫. пишут на нем кал всего батончика, а не в 100 гр. что ввело в заблуждение. Когда съела уже разобралась, что чудес не бывает в 50 гр 200 ккалории.
И ночью, после 12-ти ходила пила воды и доела сушёную папайю.. зачем, тож непонятно.. записала на сегодня что съела..
Скоро КД, зальёт на 1 кг точно.. вставать на весы пока нет смысла.
Продолжаю придерживаться 1650 ккал в день.
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2481 kcal
|
Yağ: 112,58g | Prot: 138,27g | Karb: 223,92g.
Kahvaltı: Куриная Грудка Отварная, Черешня. Öğle Yemeği: Русский Дар Квас Традиционный, Белый Хлеб, Курица Вареная, Ряба Майонез Провансаль, Морковь по-Корейски, Красная Фасоль (Консервированная). Akşam Yemeği: Ironman Protein Bar Vanilla , Магнит Грейпфрут , Белоручка Морковь по-Корейски с Грибами, Красная Фасоль (Консервированная), Вареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Fruit Band Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин , Абрикос, Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Арахис, Спаржа по-Корейски, Тёма Говядина с Печенью, Помидоры, Smart Formula Батончик "Фруктовый Курага и Кокос", Вьетконг Папайя Сушёная. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|