17 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2995 kcal
|
Yağ: 35,84g | Prot: 198,42g | Karb: 518,61g.
Kahvaltı: Maçãs Gala, Naturovos Albumina de Baunilha, Banana Nanica. Öğle Yemeği: Aveia, Naturovos Albumina de Baunilha, Brócolis Cozido, Ervilhas, Planalto Filé de Merluza, Banana Nanica, Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Maçãs Gala. Akşam Yemeği: Contra-filé, Peras, Maçãs Gala. Aperatifler/Diğer: Mamão Formosa, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Banana Nanica. devamı için...
|
|
3068 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 18 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 22 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|