|
I said to myself that I would consider the 'official' weight the one on sundays, however I thought that having an intermediate one will also help me see how I'm doing in the week.
Still, the 'official' one to myself is the one on sundays.
|
77,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
751 kcal
|
Yağ: 15,97g | Prot: 79,21g | Karb: 73,42g.
Kahvaltı: Optiwell Magermilch Joghurt, Instant Coffee (made from Powdered), Herta Finesse Schinken Hauchzart, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Milfina Fettarme H-Milch. Öğle Yemeği: Beef Tip Round (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Select Grade), Lemon, Leicht und Fit Gourmet Schinkenwürfel, Green Peppers, Minced Garlic, Green Hot Chili Peppers, Onions. Akşam Yemeği: Exquisa Quark Genuss Sommerfrüchte, Chicken or Turkey Vegetable Stew Type Soup. Aperatifler/Diğer: Clementines. devamı için...
|
|
2615 kcal
|
Egzersiz:
Elíptica - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|