Pekeleke Günlüğü, 04 Ağu 21

Сижу на 1500 ккал. Ем все, что хочу + один день в неделю чит. Пока вес плавно уходит. Благодаря подсчету калорий я поняла, почему я потолстела. Потому что раньше понятия не имела, что сжирала по 2500-3000 ккал и тем самым, наращивала валики из жира на пузе

58,3 kg Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.    Geriye kalan: 4,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1641 kcal

Yağ: 87,09g | Prot: 60,71g | Karb: 155,70g.   Kahvaltı: Alpen Gold Молочный Шоколад, Победа Шоколад Горький со Стевией, Великолукский Мясокомбинат Бекон Сырокопчёный, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой, Жареное Яйцо, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%. Öğle Yemeği: Победа Шоколад Горький со Стевией, Магнит Слива, Золотой Петушок Лазанья Мясная. Akşam Yemeği: Победа Шоколад Горький со Стевией, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Золотой Петушок Лазанья Мясная, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Базилик, Магнит Сыр Фета. Aperatifler/Diğer: Миндаль Миндаль. devamı için...

1971 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 9 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...