09 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3207 kcal
|
Yağ: 63,30g | Prot: 295,39g | Karb: 368,21g.
Kahvaltı: Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders BCAA, Profit 100% Premium Whey. Öğle Yemeği: Almeirão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Akşam Yemeği: Profit 100% Premium Whey. Aperatifler/Diğer: Almeirão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pudim de Leite Condensado, Maçãs Gala. devamı için...
|
|
3775 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|