12 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2252 kcal
|
Yağ: 38,14g | Prot: 198,66g | Karb: 289,02g.
Kahvaltı: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Öğle Yemeği: Brigadeiro de Colher, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Macarrão, Banana Nanica, Profit 100% Premium Whey, Maçãs Gala. Akşam Yemeği: Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Profit 100% Premium Whey. Aperatifler/Diğer: Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface. devamı için...
|
|
3646 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 2 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|