AlinaMarselle Günlüğü, 13 Ağu 21

а вы еду записываете? ну чтоб знать сколько точно съели, я раньше думала что ем мало, пока не узнала калорийность семечек😂 и ещё много чего)) 

Ну когда муж поскачет по тонким да звонким девкам, будет поздно собираться приводить себя в форму. ...мы худеем для себя,,,, бла бла бла... Ладно нихрена подобного. Мы должны нравиться внешне своим мужьям, иначе дело времени. Так что вот вам моя поддержка. Можно сказать пинок. 

Доброго времени суток. Вес может расти по разным причинам. Если вы сидите суточной норме, который высчитало Вам приложение, то неудивительно, мне вообще насчитало 1800 калорий, это очень много, я даже на 1200 не худею) Поставьте хотя бы 1200 и посмотрите за результатом. Также лучше всего использовать белковую диету, чтобы процент потребления белка был самым максимальным, а углеводов и жиров где-то по 30%-35%. Также увеличьте пешие прогулки с детьми, не сидите на лавочках, ходите сами кругами. Если это все не поможет и вес продолжит расти, то тут только к эндокринологу, проверять инсулин, щитовидку, надпочечники и т.д.  

1200кк это мало,тем более если вы кормите грудью, лучше воспользоваться формула Миффлина и рассчитать свою дневную норму кк, создать дефицит (отнять от нее порядка 350кк) и рассчитать это все на белки,жиры и углеводы. Возможно у вас какой-то гормональный сбой, так что не пренебрегайте походом к врачу. 

купите весы кухонные, очень помогают, полезная вещь. 

Дефффффки,вы чегооооо???? Мне приложение 2100 насчитало норму, а я в неё иной раз не укладываюсь... Какие, бляха, 1200??? И я такая жду, когда пусть не схудну, но постройнею и бочинки сойдут)))))) Ааааа! 

Нормально можно питаться на 1200. У меня на 900 выходит с завтраком, обедом и ужином + перекусами в виде протеина с молоком и пп пудингом. И там 99г белка, и жиров в рационе где-то 30%, углеводов вообще 20%. Так что критичного ничего нет.  

я на мнооого больше вас, разнесло, уже долго пью гормоны, верю, что обязательно постройнею и выздоровлю!! держитесь, не сдавайтесь, я с вами🤗 

1200 это ниже даже базового метаболизма! Автор, прошу, не слушайте. Дефицит должен быть адекватный. Но если вы сейчас на гв, вес может не уйти из-за гормонов. Не переживайте, всему своё время))) Всё получится! 

Elena20182 приложение нормально считает. Если не доверяете - сделайте проще. В течение недели едите всё как обычно, без подсчета, но всё-всё-всё записываете. От получившейся цифры отнимаете 20% - это будет ваш калораж для быстрого похудения. Для медленного - 10%. Самый точный способ))) 

При ГВ к дефициту калорий прибавляют ещё 500, если ребёнок до 6 месяцев. Когда вводите и ввели прикорм, то к дефициту прибавляете 250-350калорий. В интернете полно онлайн калькуляторов, поищите. Из личного опыта: тоже худею после вторых родов, сначала питалась на 2000, сейчас на 1800. За полгода минус 20 кг, медленно нигде ничего не обвисло, кожа подтянулась. Самое главное, с молоком все отлично. Так зачем себя урезать в питании, если на больших калориях можно худеть?)  

Главное, начать!!! Контроль питания и подсчёт калорийности сделает свое дело, вот увидите  

komarova.alina.v, кухонные весы имеются, вот отмыла их, будем юзать. Про дефицит в 1200 и то что это капец метаболизму в будущем, знаю, тем более да, кормлю грудью... И оч много гуляю... Но ем ещё больше...гораздо больше чем нужно... Подозреваю, что у меня компкльсивное переедание.. PS, напишите плиз, вы получили уведомление про этот мой комментарий? Я просто не знаю как тут адресно оставлять комментарии 

пойдём ко сну 

☝☝👆👎👎👎👎👎 

tanya_ivanovna, у меня такая же история - после первых родов прекрасно похудела на 2000 ккал, убрав полностью сахар и соблюдая бжу. А сейчас жор жор жор, причем такое ощущение, что это с психологией связано (( Спасибо за ваш комментарий )) 

ghostly888 , спасибо за вашу поддержку)) 

Аз_Есмь , спасибо за комментарий. Я понимаю, что низкий калораж это гудбай метаболизм в будущем... Так что без жести )) 1900-2000, убрат сахар, считать бжу. 

AlinaMarselle 👍💪 После вторых родов у меня тоже жор был страшный, с полгода точно, и совершенно точно из-за психологической нагрузки - всё же два ребенка это не один. Потом, когда всякие младенческие проблемы ушли, наладилось, тогда и похудела до преднего состояния. 

Подскажите правильное соотношение жбу