|
Have been hitting it hard and really reducing my intake. Other than two big calorie days this month I am well below my RDI and still exercising like a mad man.
Time to make up some lost ground.
|
124,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,7 kg.
Geriye kalan: 22,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1813 kcal
|
Yağ: 59,03g | Prot: 261,38g | Karb: 64,71g.
Kahvaltı: Fried Egg without Fat, American Pure Whey 100% Whey Protein Isolate - Chocolate, Water, Coca-Cola Coke Zero (Can). Öğle Yemeği: Unsweetened Iced Tea, Chicken Express Cole Slaw (Dressing), Souper Salad Romaine Lettuce, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins, Fresh Express Cole Slaw Mix, Diamond of California Slivered Almonds. Akşam Yemeği: Stuffed Chicken Parmesan, Water. Aperatifler/Diğer: American Pure Whey 100% Whey Protein Isolate - Chocolate, Dr. Pepper Diet Dr. Pepper (Can), American Pure Whey 100% Whey Protein Isolate - Chocolate, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Dymatize Nutrition Elite Casein - Smooth Vanilla. devamı için...
|
|
5583 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 15 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 12 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 33 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|