18 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1940 kcal
|
Yağ: 33,02g | Prot: 131,79g | Karb: 352,79g.
Kahvaltı: Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: DIA Atum Ralado Ao Natural, Maçãs Gala, Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine. Aperatifler/Diğer: Like Fit Pizza De Brócolis Com Queijo , Hortifruti Mamão Formosa, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Maçãs Gala. devamı için...
|
|
2806 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 5 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|