31 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,7 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1313 kcal
|
Yağ: 27,18g | Prot: 191,78g | Karb: 70,00g.
Kahvaltı: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Öğle Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Copra Coco Ralado sem Açúcar , Farinha de Trigo Integral, Banana Nanica, Bodybuilders 100% Creatine, Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders BCAA. Aperatifler/Diğer: Copra Coco Ralado sem Açúcar , Farinha de Trigo Integral, Banana Nanica, Brócolis Cozido, Ervilhas Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
3372 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|