02 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1368 kcal
|
Yağ: 18,16g | Prot: 146,54g | Karb: 153,74g.
Kahvaltı: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozido, Ervilhas Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Banana Nanica, Farinha de Trigo Integral, Copra Coco Ralado sem Açúcar. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ervilhas Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Bodybuilders 100% Creatine, Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders BCAA. Aperatifler/Diğer: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ervilhas Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). devamı için...
|
|
2712 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|