11 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4198 kcal
|
Yağ: 56,51g | Prot: 379,10g | Karb: 557,66g.
Kahvaltı: Banana Nanica, Aveia, Morangos, Acerola, bcaa midway, 100% Creatine, 100% Premium Whey. Öğle Yemeği: Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Nanica, Morangos, Maçã, Italac Leite Desnatado, Ervilhas Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Aveia, Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas. Akşam Yemeği: Tirolez Nutri + Whey Morango , Morangos, Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas, Tirolez Creme de Ricota Light, Maçã, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Tirolez Creme de Ricota Light, Panco Pão de Forma 100% Integral Zero, Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas, Ervilhas Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Piracanjuba Whey Zero Lactose - Frutas Vermelhas, Maçã, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2587 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 55 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|