27 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1061 kcal
|
Yağ: 35,43g | Prot: 32,21g | Karb: 153,45g.
Kahvaltı: Pullman Pão de Forma, Café com Açúcar, Doriana Margarina Light. Öğle Yemeği: Cenouras, Azeite de Oliva, Arroz Branco, Salada Verde Mista, Tomates, Pepino (Descascado). Akşam Yemeği: Pastel de Carne, Pastel de Queijo, Pastel de Carne. devamı için...
|
|
2726 kcal
|
Egzersiz:
Eliptico - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Valeska Oliveira Kilo Geçmişi
|