25 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4556 kcal
|
Yağ: 193,47g | Prot: 314,09g | Karb: 406,43g.
Kahvaltı: Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders 100% Creatine, Midway Amino Tank Bcaa, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Öğle Yemeği: Banana Nanica, Maçã, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica, Maçã. Aperatifler/Diğer: Panco Pão de Forma 100% Integral Zero, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçã. devamı için...
|
|
2669 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|