|
eating well, working out and reducing carbs - lent has really helped me to discipline myself. A few more weeks to shave off 20 lbs.
|
121,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,8 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1373 kcal
|
Yağ: 44,21g | Prot: 156,99g | Karb: 32,27g.
Kahvaltı: Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts, Water, American Pure Whey 100% Whey Protein Isolate - Chocolate. Öğle Yemeği: Unsweetened Iced Tea, America's Choice Bacon Thick Sliced, Scrambled Egg. Akşam Yemeği: Kroger Homestyle Turkey Gravy, Jennie-O Bone-in Slow Roasted Turkey Breast Roast. Aperatifler/Diğer: Heineken Light Beer. devamı için...
|
|
5163 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Dinlenme - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Alışveriş - 1 saat, Oturma - 6 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|