04 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1268 kcal
|
Yağ: 14,58g | Prot: 143,28g | Karb: 140,45g.
Öğle Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Maçã, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders 100% Creatine, Midway Amino Tank Bcaa. Aperatifler/Diğer: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
3188 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|