01 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2500 kcal
|
Yağ: 63,71g | Prot: 92,63g | Karb: 385,61g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal Flavor Variety Pack - Maple & Brown Sugar, Cinnamon & Spice, Apples & Cinnamon, Spring Tree 100% Pure Natural Maple Syrup, Whole Milk, Coffee (Brewed From Grounds) , Plain Pancakes . Öğle Yemeği: Smart Ones Smart Creations Teriyaki Chicken & Vegetables. Akşam Yemeği: Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Vlasic Bread & Butter Chips, Land O'Lakes Light American Cheese, Jennie-O Lean Turkey Burger Patties 90/10, Spaghetti, Tomato Sauce, Locatelli Grated Pecorino Romano Cheese, Martin's Potato Hamburger Rolls, Heinz Tomato Ketchup. Aperatifler/Diğer: Keebler Toast & Peanut Butter Sandwich Crackers (39g), Nature Valley Sweet and Salty Nut Granola Bars (Dark Chocolate, Peanut, and Almond), Dole Cherry Mixed Fruit in 100% Fruit Juice. devamı için...
|
|
3982 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 1 saat, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 5 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Boks - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Uyku - 7 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Oturma - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
GogglesPaesano Kilo Geçmişi
|