13 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2756 kcal
|
Yağ: 71,28g | Prot: 140,62g | Karb: 412,26g.
Öğle Yemeği: Banana Prata, Maçã, Naturovos Albumina de Baunilha. Akşam Yemeği: Beterraba Cozida, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Mangas, Maçã, Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders 100% Creatine, Midway Amino Tank Bcaa. Aperatifler/Diğer: Tirolez Requeijão Light, DIA Pão de Forma 12 Grãos, Mani Force Pasta de Amendoim Cacau e Coco, DIA Pão Sírio Integral, Tirolez Requeijão Light, Banana Nanica, Mani Force Pasta de Amendoim Crocante. devamı için...
|
|
2694 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, İp Atlama - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|