|
On Track to hit my goals in 20 days
Body ReComp - Day 67 of 90 Body Fat 12.8% Fasting (20/4) (Zero app) OMPD avg 800kcal
InstaPot Cod Stew (12min) . Alaska Cod . Shirataki Noodles (Magic Noodle) . Tomatoes . Cauliflower . Broccoli . Spinach . Chicken Stock . Tomato Paste
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,0 kg.
Geriye kalan: 2,0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
855 kcal
|
Yağ: 44,58g | Prot: 92,54g | Karb: 25,91g.
Kahvaltı: Coffee. Öğle Yemeği: Coffee. Akşam Yemeği: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Freshlike Mixed Vegetables, Knorr Chicken Flavor Bouillon, Kirkland Signature Wild Alaskan Pacific Cod, Fresh Express Spinach, Shirataki Noodles, Morton Salt, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Daisy Sour Cream. Aperatifler/Diğer: Blue Diamond Roasted Salted Almonds. devamı için...
|
|
3295 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
|
|