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Hoje recomeço minha dieta para perder 3kgs! E meu objetivo é perder 1kg por mês.
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56 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1645 kcal
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Yağ: 65,37g | Prot: 115,07g | Karb: 149,83g.
Kahvaltı: Açúcar, Café Espresso com Leite, Melão, Mamão Papaia, Pão Integral, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Omelete ou Ovos Mexidos. Öğle Yemeği: Maminha, Sal, Gallo Vinagre Balsâmico, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Pepino (Descascado), Rúcula, Alface, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido). Akşam Yemeği: Gomes da Costa Patê de Atum Light, Panco Pão Integral Total com Linhaça e Gérmen de Trigo. Aperatifler/Diğer: Inspire Clusters (Amêndoa, Castanha de Cajú e Amendoim), Activia Iogurte de Morango Zero, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Açúcar, Café Expresso, Casa do Pão de Queijo Mini Pão de Queijo. devamı için...
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1740 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat, Oturma - 14 saat. devamı için...
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Haftada 0,0 kg alıyor
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