27 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,3 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
3196 kcal
|
Yağ: 134,46g | Prot: 266,49g | Karb: 236,53g.
Kahvaltı: Piracanjuba Whey Zero Lactose Banana, Bodybuilders 100% Creatine, Midway Amino Tank Bcaa, Naturovos Albumina de Baunilha, Maçã. Öğle Yemeği: Queijo Mozzarella, Tirolez Creme de Ricota Light. Aperatifler/Diğer: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Piracanjuba Whey Zero Lactose Frutas Vermelhas, Piracanjuba Whey Zero Lactose Banana, Mexerica, Tirolez Creme de Ricota Light, Queijo Mozzarella. devamı için...
|
|
2852 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, İp Atlama - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|