|
SelamunAleykum ahali geri geldim ben 😁
Evlendik , 2 çocuk babası olduk derken hanımla beraber epeyde kilo aldık.
İntermittent fasting (16/8) metoduyla kaldığımız yerden devam edicez inşallah.
|
105,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1788 kcal
|
Yağ: 101,24g | Prot: 91,86g | Karb: 124,29g.
Kahvaltı: Tulum Peyniri, Ceviz, Yeşil Zeytin, Zeytinyağı, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kaanlar Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Kıymalı Patlıcan Yemeği. devamı için...
|
sabit kilo
|