13 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1710 kcal
|
Yağ: 55,52g | Prot: 66,18g | Karb: 242,48g.
Kahvaltı: Избенка Запеканка Творожная 3,5%, Клубника, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Фуджи Яблоко , Чай с Лимоном и Сахаром, Liebendorf Сыр Гауда 45%, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы, Борщ со Свининой. Akşam Yemeği: Яблонька Компот Ягодный , Избенка Запеканка Творожная 3,5%, Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом, Цветная Капуста с Яйцом. Aperatifler/Diğer: Лента Яблоко, Мандарины, Магнит Банан, Кофе с Сахаром, Победа Темный Шоколад с Цельным Фундуком без Сахара. devamı için...
|
|
2460 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|