20 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
928 kcal
|
Yağ: 41,14g | Prot: 44,50g | Karb: 101,01g.
Kahvaltı: Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Tarabya Sepet Peyniri, Yeşil Yapraklı Marul, Beyaz Ekmek, Kiraz Domates, Zeytin, Ceviz. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tahin Pekmez, Biber Kızartması, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Yayla Yayla Çorbası , Etli Mantı, Pırasa Yemeği, Beyaz Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Mandalina. devamı için...
|
|
2507 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 4 saat, TV Izlemek - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|