|
Tekrar kilo aldığım için çıktığım bu yolda profesyonel spor desteği alarak ve aralıklı orucu yaşam tarzı edinerek ilerliyorum. 1 ayda verdiğim 4.2 kilonun tamamen yağdan oluşması doğru yolda oluğumu gösteriyor...🙃
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1437 kcal
|
Yağ: 77,69g | Prot: 73,74g | Karb: 117,31g.
Kahvaltı: Ekler, Haşlanmış Yumurta, Köy Ekmeği, Beyaz Peynir, Domatesler, Roka Marulu. Akşam Yemeği: Etli Nohut, Lahana Sarması, Balkabağı Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Beyaz Leblebi, Portakal. devamı için...
|
|
2653 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 20 dakika, Ders Çalışmak - 4 saat, Ev İşi - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Temizlik - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, TV Izlemek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|