12 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1481 kcal
|
Yağ: 55,00g | Prot: 81,92g | Karb: 167,55g.
Kahvaltı: Sayur Campuran, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Ayam Goreng, Roti Gandum Panggang. Öğle Yemeği: Sayur Campuran, Kangkung, Sambal Goreng Kentang, Ayam Goreng, Nasi Putih, Tempe Goreng. Akşam Yemeği: A&W Fried Chicken, Nasi Putih, Buah Naga. Aperatifler/Diğer: Es Kopi dengan Susu dan Gula, Kerupuk Udang. devamı için...
|
|
2164 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
shavirasalsab Kilo Geçmişi
|