05 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1163 kcal
|
Yağ: 29,52g | Prot: 136,44g | Karb: 85,73g.
Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Azeitonas Pretas, Linguiça de Porco Frita, Maçã. devamı için...
|
|
2851 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 19 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|