Alexandr537 Günlüğü, 30 Ara 21

На НГ начал кушать с 6 вечера и в 23:00 уже ничего не хотелось, в итоге за день 3500ккал, это считаю для праздника победа!

104,5 kg Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.    Geriye kalan: 18,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1364 kcal

Yağ: 84,12g | Prot: 73,72g | Karb: 66,57g.   Kahvaltı: Творог 5%, Селянське Ряжанка 4%. Öğle Yemeği: Словяночка Ряженка 4%. Akşam Yemeği: Форель, Coopoliva Маслины без Косточки , Ninja Sushi Ролл Филадельфия с Лососем. devamı için...

2637 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...