14 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
909 kcal
|
Yağ: 22,29g | Prot: 126,38g | Karb: 32,84g.
Kahvaltı: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tirolez Creme de Ricota Light. Öğle Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: DIA Queijo Minas Frescal Light, Banana Nanica, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2635 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|