|
15го января сел 2600 калорий, Балык, брынза, зелень, салат крабовый 180грамм, куриные крылышки запеченные 4шт. И был сегодня в бане, парился минимум полтора часа, выпил 2л воды, сейчас чувствую себя тяжёлым
|
98,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 13,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1137 kcal
|
Yağ: 72,69g | Prot: 86,26g | Karb: 33,72g.
Kahvaltı: Картофельные Чипсы, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Сыр, Салат Цезарь с Курицей, Малиновое Варенье. Akşam Yemeği: Бащинский Куриные Чипсы. devamı için...
|
|
2561 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|