|
Вчера съел 1700 калорий преимущество белковую пищу, после 15:00 уже и ни ел, голода не испытываю, к еде отношусь равнодушно, иногда даже заставляю себя кушать.Тренеруюсь регулярно, Вес уходит, чувствую себя с каждым днем все легче и энергичнее
|
97,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1250 kcal
|
Yağ: 68,69g | Prot: 102,48g | Karb: 54,57g.
Kahvaltı: Чай с Медом, Колбаса Домашняя. Akşam Yemeği: Курица Вареная. Aperatifler/Diğer: Яготинский Кефир 2,5%, Яблоко Голден, Лук. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
очень рада что мой совет вы прочитали)
Белок дает насыщение.
Но у него тоже есть ограничение, найдите в интернете сколько грамм на кг для мужчин. иначе нагрузка на почки.
класно что люди стали замечать изменения, это реально мотивирует💪
Честно, рада за вас.
действуйте так чтобы вам было комфортно и для здоровья хорошо😇
19 Oca 22 üye tarafından: wkvarchula
|
тенденцию изменения веса лучше проверять раз в неделю и себе отдельно записывать что вы делали за эту неделю. А также сделайте замеры объемов, иногда вес стоит а объемы уходят.
19 Oca 22 üye tarafından: wkvarchula
|
10 кг уже за плечами🔥🔥🔥
еще столько же и ваша цель достигнута💪😇
19 Oca 22 üye tarafından: wkvarchula
|
Все верно: чем меньше углеводов, тем лучше баланс сахара в крови, тем меньше хочется есть)
19 Oca 22 üye tarafından: d_sha
|
никого не смущает, что мужик ест 1700 при спорте?.. пахнет рпп
19 Oca 22 üye tarafından: Анастасия72-55
|
Спасибо большое за поддержку, я стараюсь съедать норму белка каждый день, понимаю что нужно повышать количество калорий до 2400, но сейчас это как то тяжеловато, сказал себе: если не хочется кушать, не кушай. Вот мне и не хочется, ем все что пожелаю - а не желаю ничего) тренируюсь каждый день без фанатизма, знаю что вес уходит не нормально быстро, ещё пользуюсь тренажёрном для мышц (мио тренажёр) бьёт током и тем самым сокращает мышцы, хочу убрать этим проблемные зоны.
20 Oca 22 üye tarafından: Alexandr537
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|