|
Вчера съел 2750 калорий, творог, 20 граммов масла для поддержки штанов, кефир, суп гороховый, котлету по киевский, свекольную икру и жульен, а вечером умолотил грамм 500 утки, аж сам в шоке был, для меня уже не привычно так много кушать(хотя это норма) вес уже останавливаться, чувствую себя хорошо, ничего не болит, иногда просыпатьеться желание купить принглс (чипсы) но я легко держусь)
|
97,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1686 kcal
|
Yağ: 75,08g | Prot: 151,29g | Karb: 98,24g.
Kahvaltı: Яготинский Кефир 2,5%, Творог 5%. Öğle Yemeği: Скумбрия Отварная, Куриная Печень, Яйцо. Akşam Yemeği: Борщ Украинский. Aperatifler/Diğer: Флинт Сухарики, Тоник, Сыр, Сильпо Куриные Чипсы. devamı için...
|
|
2444 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 dakika, Araba Yıkama - 3 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|