24 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1387 kcal
|
Yağ: 22,07g | Prot: 147,84g | Karb: 156,28g.
Kahvaltı: Maçã, Banana Nanica, Midway Amino Tank Bcaa, Bodybuilders 100% Creatine, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Öğle Yemeği: Maçã. Akşam Yemeği: DIA Ricota Fresca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Nestlé Cacau em Pó 100%, Maçã, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2873 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|