|
Вчера съел примерно 1750 калорий, тренируюсь регулярно, не передаю, стараюсь кушать больше белка, сегодня (25го января) стал на весы и увидел +1кг - Что это!?)) ужас) откуда? Хотя догадываюсь, я же съел 150 граммов филе" оселедця " похоже что воды много во мне задержалось из за этого)
|
97,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1102 kcal
|
Yağ: 56,18g | Prot: 72,93g | Karb: 77,43g.
Kahvaltı: Veladis Рапаны в Масле. Akşam Yemeği: Яйцо, Пузата Хата Суп Овощной с Курицей. Aperatifler/Diğer: Креветки (Вареные или на Пару), Тоник, Приготовленный Яичный Белок. devamı için...
|
|
2445 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|