|
Вчера делал себе читмил, съел 3700 калорий, так много я не ел уже полтора месяца, но главное что приём пищи был до 16:00, после я не ел и сделал 210 отжиманий за 7 подходов от пола, и 5 минут планку с переводом рук для отдыха одним подходом. В итоге стал на весы и - 200грам. Начал делать замеры объёмов тела Талия 104,Бедра 114, Грудь 112.
|
96,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1179 kcal
|
Yağ: 51,80g | Prot: 114,16g | Karb: 71,09g.
Kahvaltı: Простоквашино Сыр Зернистый в Сливках 2,7%. Öğle Yemeği: Мёд, Ферма Сыр Зернистый Кисломолочный 7%, Салат из Пекинской Капусты. Akşam Yemeği: Ферма Сыр Зернистый Кисломолочный 7%. Aperatifler/Diğer: Крабовые Палочки, Салат из Пекинской Капусты. devamı için...
|
|
2410 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 2 dakika, Taşıt Sürüş - 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 3 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|